Ketika suhu menurun dan hari menjadi lebih pendek, banyak orang merasa lebih cepat lelah atau mudah terserang flu. Untuk menghadapi musim dingin dengan tubuh yang kuat, diperlukan gaya hidup sehat yang berkelanjutan.
Langkah pertama adalah menjaga pola tidur yang teratur. Tidur cukup — sekitar 7–8 jam setiap malam — membantu sistem imun memperbaiki sel-sel tubuh dan melawan infeksi. Hindari begadang atau penggunaan gawai sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas istirahat.
Kedua, tetap aktif bergerak, meskipun di luar cuaca dingin. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan pagi dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Gerakan tubuh juga membantu mengurangi stres — faktor yang sering melemahkan daya tahan tubuh.
Selain itu, menjaga suasana hati positif juga sangat penting. Luangkan waktu untuk bersantai, mendengarkan musik, atau melakukan hobi yang disukai. Aktivitas positif akan membantu menurunkan kadar hormon stres dan membuat tubuh lebih siap melawan penyakit.
Terakhir, hindari kebiasaan buruk seperti merokok atau mengonsumsi alkohol berlebihan. Pilih gaya hidup alami yang berfokus pada keseimbangan antara tubuh dan pikiran untuk menjaga kesehatan sepanjang musim dingin.