Sistem kekebalan tubuh berfungsi sebagai pelindung alami dari berbagai infeksi dan penyakit. Agar dapat bekerja dengan baik, tubuh membutuhkan asupan gizi yang seimbang setiap hari. Makanan yang kita konsumsi memiliki peran besar dalam memperkuat daya tahan tubuh, terutama saat musim dingin atau ketika cuaca tidak menentu.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kekebalan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan pepaya mengandung vitamin C yang membantu produksi sel darah putih, yaitu bagian penting dari sistem imun. Selain itu, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Jangan lupakan sumber protein alami seperti ikan, telur, dan kacang-kacangan. Protein dibutuhkan untuk membangun jaringan tubuh dan memperkuat antibodi. Madu alami juga bisa menjadi tambahan yang baik, karena mengandung senyawa antimikroba dan membantu menjaga energi tubuh.
Selain memilih makanan sehat, penting juga untuk menghindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Gizi seimbang, hidrasi yang cukup, dan konsumsi makanan alami setiap hari akan membantu tubuh lebih tahan terhadap perubahan cuaca.